Aktuelles

weitere Termine

von 10:00- 11:00 Uhr
jeden 1. Samstag im Monat vom Mai bis einschl, Oktober 2025
 an den anderen Samstagen im "Quando"-Raum für Zeit




bringe bitte Deine Yogamatte mit und alles was Du benötigst für Diese Zeit!
Eine Anmeldung ist für das Yoag für Jedermann auf der Seebühne nicht notwendig!

Wir besitzten alle mehr als wir benötigen, vielen Menschen auch Kindern geht es sehr schlecht , viele leben mitten unter      uns...
aus diesem Grund würden wir gerne jedesmal  um eine kleine Spende bitten, diese werden wir  am Ende des Jahres weiter spenden...
 

siehe Aktuelle Kurse  Autogenen Training Erwachsene

 

Wie man mit Belastungen umgehen kann ist erlernbar. Das sollte sich sinnvollerweise auf die Prävention und nicht nur auf die Behandlung von Stressfolgeschäden beziehen.

Die Schüler /innen (SuS) erhalten und erlernen 

• Informationen zum Thema Stress- und Stressreduktion
• Eine Analyse der persönlichen Stressoren
• Kennenlernen der eigenen Gesundheitsressourcen
• Vielfältige Übungen zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung

        Yoga, Edu-Kinästetik, progressive Muskel Entspannung, Autogenens- training, Atemübungen Klangschalenentspannung, SuS- gerechte Massage.

Ziel dieses Angebotes ist es, aus der Anspannung in die Entspannung und aus der Beschleunigung in die Entschleunigung zu kommen.

„Ent-Spannt“ sein heißt nicht „ohne Spannung sein“, sondrn ein Zuvile an Spannung wahrzunehmen und abzubauen. SuS brauchen innere  und äußere Räume des Rückzugs und der Stille.

Suie sind oft im Stress: Reizüberflutung, Fernseher, Computer, Handy, familiäre Probleme, ein Überangebot an Freizeitbeschäftigung, Leistungsdruck Schule, Psychosozialen Druck –„Heranwachsen“

Anspannung-Entspannung

Aktivität-Ruhe

Stress-Erholung

Folgen sind oft

Konzentrationsschwäche, Kopf,- Bauchschmerzen, Unruhe, Schlafstörungen, Ängste, verminderte Leistungsfähigkeit Reizbarkeit, Konfliktpotenzial, angestaute Aggressionen.

Die SuS  sollen Bewegung erlernen  und bewegt werden Entspannungsmethoden zu erlernen. Die Entspannungsmethoden sind leicht anzuwenden und um zusetzten.

Der SuS bekommt Zugang zu eigenen Ressourcen und Ihm werden eigene Stressmuster mit deren Bewältigungsmöglichkeiten  aufgezeigt.

Angestrebt werden weiter Ziele:

Sensibilisierung der Sinne-Aufmerksameres und bewussteres Wahrnehmen der Umwelt

Verbesserung der Körperwahrnehmung,

Förderung der Reaktionsfähigkeit und Impulskonrolle

Steigerung der Fähigkeit, Handlungen zu planen und um zusetzten

Verbesserung der Konzentration

Stärkung des Selbstwertgefühls, Selbstvertrauen, Selbstwahrnehmung, Selbstsicherheit

Verbesserung der sozialen Kompetenz und Achtsamkeit

Allgemeines körperliches , geistiges und emotionales Wohlbefinden,

entspannte Grundhaltung

Steigerung der Konzentration und  des Leistungsvermögens,

Abbau von Verspannungen- Bewusste Regulierung von unwillkürlichen Vorgängen ZB. Prüfungsangst, Herzklopfen, Verdauung, Migräne…

 

 

 

Anfragen für Schulen und Bildungseinrichtungen 

"Quando" - Raum für Zeit

 

Eichenstrasse 4

52249 Eschweiler Dürwiß

Tel.: 02403 / 879663

 

E-Mail: kontakt@monika-kohlen.de

Web: http://www.monika-kohlen.de

Klangschalenentspannung& Entspannungstechniken für Kinder am Nachmittag

Termine auf Anfrage

Montag/Donnerstag/Samstag,

Auch als Kindergeburtstag geeignet!

Info siehe
"Monika Kohlen"
"Klangschalenmassage"
"Entspannungstechniken"

Ich bin für sie erreichbar!


Monika Kohlen

"Quando" - Raum für Zeit 

Tel.: 02403 / 879663 

E-Mail: kontakt@monika-kohlen.de

Web: http://www.monika-kohlen.de

 

 

Für telefonische Beratungstermine oder Skyp stehe ich zur Verfügung.
Bequem von Zuhause aus und sicher in dieser Zeit.

Gerade jetzt ist es sinnvoll und oft wirklich notwendig unsere psychisch-emotionale Stabilität zu stärken.

 

  wir tragen dazu bei das der Virus sich nicht weiter ausbreitet und freuen uns auf ein baldiges Wiedersehen. 

 .. wir schauen wie es weiter geht....und tragen nun dazu bei, das der Virus sich  nicht weiter verbreitet wird.
 Eine extreme , uns nun ungewohnte Zeit steht uns bevor.
Achtet auf euch und gebt dieser für euch nun vorgegebenen Auszeit einen Sinn .... auch für die Zeit nach dem Virus.

wir  freuen uns auf ein Wiedersehen und einer GUTEN ZEIT  nach dieser Auszeit, die nun von uns verlangt wird.

Bleiben Sie/Du gesund und virenfrei,

 

  
 eine herzliche Umarmung Monika Kohlen 
Ich frue mich auf unsere Begenung , der anderen Art...

Betriebliche Gesundheitförderung
" Stärken Sie Ihr Team"

gerne stelle ich Ihnen ein Konzept für Ihren Betrieb oder Ihre Firma zusammen.

Für Ihren Gesundheitstag komme ich gerne hinzu.

Betriebliche Gesundheitsförderungmotivieren & stärken Sie Ihr Team.So können ihre Mitarbeiter Kraft, Entspannung tanken & gleichzeitig  für die körperliche Ebene sich gesunden. Sowohl für das Büro als auch  für das Handwerk wird die BGF  bezuschusst....

Zielgruppen 
Unsere Rückenseminare sind grundsätzlich für alle Branchen geeignet. Auch das breite Spektrum der Schulung in Yoga, Rückenschule, Entspannungstechniken, bis hin  zur Resourcenbildung...stelle ich Ihnen gerne vor. 
Selbstverständlich passen wir das Programm an die speziellen Anforderungen an. Diese ermitteln wir in einer ersten Analyse, um ein Schulungsprogramm zu bieten, das passgenau für spezifische Belastungen und Mitarbeiter ist.

Schwerpunkte unserer betrieblichen Gesundheitsförderung bilden beispielsweise Arbeitsplätze in Büros mit einem hohen Anteil an Computertätigkeit, im Handwerk, in Pflegeberufe und in ärtzliche Praxen. 

Anfragen:
Monika Kohlen

siehe mehr unter Betriebliche Gesundheitsförderung

Sanftes Yoga zur Gewichtsreduktion,

wendet sich an Menschen, die sich in anderen Kursen oft überfordert und in ihren Bedürfnissen kaum berücksichtigt fühlen.

Es zielt darauf ab, Menschen die sich für unsportlich, mollig oder unbeweglich halten geeignete Yoga Übungen zu vermitteln.

Kleine Abwandlungen der klassischen Hatha-Yoga-Asanas erlaubt auch Menschen mit mehr Gewicht den Einstieg ins Yoga. Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und werden sie wieder aktiv. Im Yoga gibt es kein richtig oder falsch.

Entdecken Sie Ihren Körper neu und finden Sie zurück zu Ihrer Beweglichkeit!

Setzten Sie sich neue Ziele!

Der Kurs beinhaltet:

- gelenkschonende Übungen speziell für Menschen mit Übergewicht zur Aktivierung des Stoffwechsels und Verbesserung der    Beweglichkeit

- Standhaltungen

- Vorübungen zu Umkehrhaltungen

- Gleichgewichtsübungen

- Entspannungs- und Konzentrationsübungen.

Die Jahrtausende alten Übungen der indischen Meister wecken unsere Energie, stimulieren den Kreislauf, stärken die Gelenke und lassen uns beweglicher werden. Hatha-Yoga, Atemschulung und Tiefenentspannung kann so Schritt für Schritt entdeckt werden.

Yoga für Körper & Geist & für die Seele!

Bequeme Kleidung, Meditationkissen und Decke mitbringen,

Krankenkassenbezuschussung auf Anfrage!

 

Viele Lichtblicke im kommenden Jahr,
Zeit für die wirklich wichtige Dinge & Zeit zur Entspannung.

wünscht Ihnen Monika Kohlen & Team

Anmeldungen  ab sofort  möglich!

BGF 
 Schulen & Betriebe &.....Privat

Yoga & Pilates Geeignet für MANN & FRAU, Altersunabhängig!
Yoga für Schwangere/ nach der Schwangerschaft auch Vormittags
Wechseljahre- Kompakt -Seminar
Yoga +/- 50 
Yoga & Klang 
Hormon-Yoga
Ying &Yang Yoga
Yoga zur Gewichtsreduktion
Yoga & Klang
Yoga für Kinder
Yoga Therapie

Pilates auch anstatt Beckenbodentrainin auch nach der Schwangerschaft
Beckenbodentraining
Neue Rückenschule, für jede Altersgruppe geeignet!

Klangschalen-Massage-Meditation  auch als Workshop oder Einzelsitzungen!


Autogenes Training

Pilates

Progressive Muskelrelaxation für Kinder Jugentliche & Erwachsene


Monika Kohlen
"Quando" -Raum für Zeit-

Fazcientraining für Mann und Frau!

Fasziales -Training
- Entlastung der Gelenke durch spezielles Dehnverfahren
- Wiederherstellung der geneisch vorgesehenen Beweglichkeit
- Funktioales Training der Muskeln
-Behebung/prävention muskulärer Dysbalancen
- Verbesserung der Knochendichte und der damit verbundenen
Widersatndsfähigkeit
- Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Förderung der Koordination, Körperwahrnehmung und
des Gleichgewichts
- Verbesserung der Körperhaltung
- optimierung der Stoffwechselfunktion und der ...
Konzentrationsleistung, Schutz der inneren Organe

Anmeldung unter:
www.monika-kohlen.de